Представляем вам удивительный рецепт, который легко можно добавить в рацион, не прибегая к диетам и сложным подсчетам калорий.
Это идеальный вариант блюда, способствующего поддержанию гормонального баланса, нормализации аппетита и выведению организма из режима «накопления». Рекомендуем сохранить и попробовать!
Ингредиенты для одной порции
- 120–150 г запечённой индейки или лосося
- Авокадо (по вкусу)
- Горсть шпината или рукколы
- 4-5 соцветий брокколи (слегка припущенных)
- 3-4 ломтика запечённой тыквы или моркови
- 1 ст. л. оливкового масла
- Немного семян тыквы или кунжута
- Сок лимона, щепотка соли
Как собрать боул
В глубокой тарелке выложите тёплые овощи и белок. После этого добавьте зелень и авокадо. Полейте оливковым маслом и лимонным соком, затем посыпьте семенами.
Важно: не спешите во время трапезы. Тёплая еда лучше усваивается особенно в конце зимы, когда обмен веществ может замедляться.
Что можно ожидать
- Стабильная сытость на 3–4 часа
- Снижение тяги к сладкому вечером
- Уровень энергии остается ровным
- Отсутствие тяжести в желудке
Иногда процесс «похудения» может начинаться не с ограничения калорий, а с полноценного приема пищи. На бесплатном двухдневном курсе подробно рассматривается, как наладить систему питания так, чтобы тело перестало сопротивляться и начало сотрудничать.
