Неделя завтраков начинается с необычной идеи — белковый ролл с тунцом, который не только насыщает, но и успевает вписаться в самые загруженные утренние часы. Этот яркий ролл содержит идеальные пропорции белков, жиров и углеводов, что делает его отличным стартом дня, пишет канал.
Идеи для быстрого приготовления
Утро — это важное время, и правильный завтрак задает ритм на весь день. Этот ролл можно быстро приготовить, что позволяет многозадачным людям, таким как мамы и предприниматели, наслаждаться вкусным и здоровым питанием без лишних затрат времени на кухне.
Состав ролла
Каждый ингредиент выбран не случайно, и вот что вам понадобится:
- Тунец в собственном соку – 120 г
- Два отварных яйца
- Тонкий лаваш – 70 г
- Маринованные огурцы – 30 г
- Красный лук – 15 г
- Греческий йогурт 2% – 1 ст. л.
- Зернистая горчица – 1 ч. л.
- Соль по вкусу
Шаги к идеальному завтраку
Следуйте этим простым шагам для создания вашего белкового шедевра:
Эта питательная комбинация белка и углеводов обеспечит вас энергией на 3-4 часа, а тунец станет отличным источником необходимого белка и полезных жирных кислот Омега-3, которые важны для поддержания здоровья мозга и сосудов.
Не забудьте сохранить этот рецепт для завтраков, которые порадуют вас каждый раз!
