Чтобы улучшить настроение в зимний период и избежать хандры, важно правильно подбирать продукты. Об этом рассказала гастроэнтеролог Ольга Чистик в интервью «Газете.Ru».
Секрет кроется в аминокислоте триптофан, которая активно участвует в синтезе серотонина — гормона счастья. Однако, для полноценного его усвоения организму необходимы витамины группы B, магний, цинк и сложные углеводы. Врач рекоменд Trust вносит следующие сочетания продуктов:
- Индейка с гречкой.
- Яйца с цельнозерновым хлебом.
- Творог с бананом.
Кроме того, доктор Чистик рекомендовала включить в рацион рыбу жирных сортов. Она является источником полезных омега-3 и витамина D, что может значительно помочь в борьбе с сезонной усталостью.
Советы по улучшению самочувствия
В осенний период телеканал «Царьград» предлагает обогатить свой рацион доступными продуктами, такими как скумбрия, что поможет справиться с упадком сил и восстановить концентрацию внимания.
Кишечник и эмоциональное состояние
Не стоит забывать и о значении здоровья кишечника для нашего эмоционального фона. По данным «Москва24», тревожность, депрессия и апатия могут зависеть от состояния микробиома, что подчеркивает важность правильного питания для улучшения настроения, пишет источник.
