Как индейка и яйца помогают поднять настроение в холодное время года

Чтобы улучшить настроение в зимний период и избежать хандры, важно правильно подбирать продукты. Об этом рассказала гастроэнтеролог Ольга Чистик в интервью Газете.Ru.

Секрет кроется в аминокислоте триптофан, которая активно участвует в синтезе серотонина гормона счастья. Однако, для полноценного его усвоения организму необходимы витамины группы B, магний, цинк и сложные углеводы. Врач рекоменд Trust вносит следующие сочетания продуктов:

• Индейка с гречкой.
• Яйца с цельнозерновым хлебом.
• Творог с бананом.

Кроме того, доктор Чистик рекомендовала включить в рацион рыбу жирных сортов. Она является источником полезных омега-3 и витамина D, что может значительно помочь в борьбе с сезонной усталостью.

Советы по улучшению самочувствия

В осенний период телеканал Царьград предлагает обогатить свой рацион доступными продуктами, такими как скумбрия, что поможет справиться с упадком сил и восстановить концентрацию внимания.

Кишечник и эмоциональное состояние

Не стоит забывать и о значении здоровья кишечника для нашего эмоционального фона. По данным Москва24, тревожность, депрессия и апатия могут зависеть от состояния микробиома, что подчеркивает важность правильного питания для улучшения настроения, пишет источник.