После появления на свет малыша каждая мама внимательно следит за своим питанием. Некоторые продукты могут не только не подойти в период лактации, но даже навредить. Однако есть и такие, которые могут стать верными союзниками в это время.
Зелень является кладезем витаминов и минералов, необходимых как для мамы, так и для её ребенка. Но прежде чем добавлять её в рацион, стоит разобраться, какие именно растения безопасны и полезны во время грудного вскармливания.
А какая зелень подходит мамам?
В меню кормящей мамы могут входить:
- чеснок,
- лук,
- листовой салат,
- петрушка,
- укроп,
- базилик и мята.
Эти растения не только богатые витаминами, но и оказывают положительное влияние на здоровье как матери, так и ребенка.
Петрушка: витаминный заряд
Петрушка – это настоящий витаминный коктейль. В её составе есть высокая концентрация витамина С, фолиевой кислоты и железа. Она даже в некоторой степени соперничает с морковью по содержанию витамина А, который так необходим для формирования иммунной системы.
К тому же, петрушка способна укреплять здоровье ребенка благодаря витамину К, который поддерживает нормальную свертываемость крови и усваивание кальция.
Укроп: универсальный помощник
Укроп – не только популярная приправа, но и источник важных питательных веществ. Он содержит калий, кальций и фосфор, а также фолиевую кислоту и бета-каротин. Вводить укроп в рацион можно уже через неделю после родов.
Важно помнить, что укроп в больших количествах может уменьшать давление, поэтому мамам с подобными проблемами стоит быть осторожными.
Мята: осторожно с количеством
Несмотря на свою бесподобную свежесть, мяту стоит употреблять с осторожностью. Выпитый в малых дозах мятный чай может увеличить количество молока, но регулярное употребление может приводить к обратному эффекту.
Таким образом, мятный чай рекомендуется только в случаях снижения лактации.
