Обращение к питанию может стать ключевым фактором, если:
- вес не изменяется или неожиданно растёт;
- чувствуется холод, несмотря на тёплую погоду;
- настроение колеблется;
- выпадают волосы и отсутствует энергия.
Когда щитовидная железа функционирует неправильно, никакая диета не принесет результатов — ни кето, ни правильное питание, ни подсчёт калорий. Гипотиреоз замедляет обмен веществ, нарушает выработку гормонов и усвоение питательных веществ, сообщает Дзен-канал "Юлия Евдокимова".
Что влияет на здоровье щитовидки?
- Употребление сахара и мучных изделий;
- Чрезмерное количество кофе;
- Маргарин и продукты, жареные в ненадёжном масле;
- Фастфуд и закуски с непонятными ингредиентами;
- Глютен и молочные продукты при аутоиммунных заболеваниях щитовидной железы.
Тем не менее, правильное питание может помочь восстановить функции щитовидной железы. Вот пример рациона, способствующего гармонии с обменом веществ:
Завтрак
Омлет с зелёным луком, шпинатом и куркумой,
- 1/2 авокадо,
- Салат из огурца и рукколы с оливковым маслом,
- Цикорий с кокосовым молоком,
- Добавки: селен 100 мкг, витамин C 250 мг.
Почему это полезно: яйца содержат йод, селен и витамин A, авокадо и оливковое масло — полезные жиры, куркума снижает воспаление, а цикория — альтернатива кофе без нагрузки на надпочечники.
Ужин
Индейка или курица на пару с травами,
- тушёные кабачки, брокколи, сельдерей,
- салат из свеклы с оливковым маслом,
- коэнзим Q10 (100 мг), магний (200-300 мг).
Почему это полезно: чистый белок и антиоксиданты, свекла и сельдерей помогают печени, а магний и коэнзим Q10 поддерживают энергию и здоровье щитовидной железы.
Важно, чтобы рацион был не только вкусным, но и противовоспалительным, без сахара и мучного. Вам также представится возможность адаптировать кето-диету под особенности щитовидной железы.
Ищите поддержку? Напишите «ХОЧУ» в личные сообщения — и начните свой путь к здоровью без срывов и усталости!
